स्वस्थ, मस्त और चुस्त

गर्भावस्था के नौ महीनों में कुछ व्यायाम नियमित रूप से करना लाभदायक है। योग में कुछ आसन गर्भवती औरतों के लिए पैरों की सूजन, पीठ दर्द और रक्त संचालन के लिए खास फायदेमंद हो सकते हैं।

preg yoga 1

तीर्यक ताड़ासन
अपने हाथों कां उठाकर सर के ऊपर पकड़ लें। कमर से ऊपर के हिस्से को पहले बाएं, फिर दाएं झुकाएं।छह बार करें।

preg yoga 2

कटीचक्रासन
अपने हाथों को कमर के पीछे पकड़ें। फिर धीरे-धीरे सिर्फ कमर के ऊपर के हिस्से को घुमाएं। पहले बाएं, फिर दाएं। छह बार ऐसा करें।

preg yoga 3.2

मार्जारासन
घुटनों और हाथों के बल बैठें।
कमर को बिल्ली की तरह गोल करें, एक बार ऊपर, एक बार नीचे – छह बार करें।